期刊简介
《西南国防医药》杂志是成都军区卫生部主管，成都军区医学科学技术委员会主办的综合性医学学术刊物。创刊于1973年，创刊时刊名为《资料汇编》，为不定期刊物，刊载内容以医学临床专题讲座、综述为主。1979年更名为《医学资料汇编》，定期季刊出版，刊载内容较以前有了很大改变，主要以科研课题论文、临床研究论文为主。1985年原昆明军区与成都军区合并后，改名为《西南部队医药》，仍为季刊。1991年经解放军总政治部和国家新闻出版署审查批准《西南部队医药》更名为《西南国防医药》（双月刊），在国内外公开发行，是全军各大军区、军兵种主办的同类期刊中第一个公开发行的医学刊物。2000年经国家科技部科技信息研究所审查批准，《西南国防医药》被收录为中国科技论文统计源期刊，列为国家科技核心期刊。2009年1月经解放军总政治部和国家新闻出版批准，《西南国防医药》改为单月刊，是全军同类期刊中第一本月刊。目前，《西南国防医药》已被美国化学文摘（CA）、波兰哥白尼索引、英国国际农业与生物科学研究中心及中国科技论文统计源等国内外十余个主要期刊数据库收录，是万方期刊网、清华学术光盘版、中文科技期刊数据库全文上网期刊，是国家级核心刊物，也被多个省（市、区）列为A类期刊，作为晋升高级专业技术职务的认可刊物。《西南国防医药》以传递医学科技信息、加强学术交流、促进医学科学技术发展为宗旨，以各类医务人员为主要读者对象。辟有专家论坛、论著、临床研究、高原医学、中医•中西医结合、护理园地、医院管理、卫勤研究、基层卫生、综述•讲座等栏目，集学术性、技术性及实用性为一体，具有军事医学和高原及亚热带疾病防治等特色。
秋日降压：加减乘除医学百科指南
时间：2025-08-25 17:15:46
引言：秋季血压的"隐形波动"
秋季是高血压患者的"多事之秋"。中国医学科学院阜外医院2024年研究显示，高血压患者在秋季收缩压平均升高4.2mmHg，夜间血压波动幅度增加23%，与气温下降导致的血管收缩及钠盐摄入增加密切相关[1]。昼夜温差超过10℃时，人体交感神经兴奋，血管经历"扩张—收缩"的频繁转换，长期可导致血管内皮受损，诱发清晨高血压[2]。同时，秋季气候干燥使血容量相对减少，血液黏稠度增加，与血压升高形成"叠加效应"，血栓性疾病风险显著上升[3]。 核心策略：秋日降压"加减乘除"法则
一、加法：增添护心元素
1. 增加高钾镁食材
秋季南瓜、山药、杏仁等食材富含钾镁离子，可拮抗钠的升压作用。哈佛医学院2024年Meta分析显示，每日摄入300mg镁（约20粒杏仁）可使收缩压降低2.1mmHg，舒张压降低1.3mmHg[4]。推荐每日食用200g深色蔬菜（如菠菜、西兰花），烹饪时保留菜汤以减少钾流失。
2. 增加上午户外光照
北京协和医院建议，秋季每日10-11时进行30分钟户外快走，此时阳光紫外线适中，可促进维生素D合成。研究表明，血清维生素D水平每升高10ng/ml，高血压患病风险降低16%[5]。
二、减法：削减升压诱因
1. 减少隐形盐摄入
秋季腌制品（如酱肉、腌菜）含盐量高达5-8g/100g，远超WHO推荐的每日5g限量。建议采用香料（如八角、陈皮）替代食盐调味，购买食品时选择"低钠"版本（钠含量≤120mg/100g）[6]。
2. 减少酒精与精制糖
节日聚餐时需控制酒精摄入（男性≤25g/日，女性≤15g/日），避免饮用含糖饮料。研究证实，每周酒精摄入量每减少100g，收缩压可降低2.0mmHg[7]。
三、乘法：放大协同效应
1. 药物与饮食的"1+1>2"
当血压≥140/90mmHg时，需在医生指导下联合用药。《柳叶刀》研究显示，ACEI类药物与地中海饮食（秋季可选用橄榄油、深海鱼）联用，降压达标率提升1.8倍[7]。
2. 运动与监测的双重保障
采用"8000步+家庭监测"模式：每日步行8000步（约消耗200kcal），每周至少3天测量血压（建议晨起静息10分钟后，坐位测量右臂），目标控制在<130/80mmHg[5][6]。
四、除法：消除健康隐患
1. 消除久坐与熬夜
秋季易因寒冷减少活动，需避免连续坐姿超过1小时。夜间血压波动大者应保证23点前入睡，睡眠不足6小时会使血压昼夜节律紊乱风险增加2.3倍[3]。
2. 消除情绪波动
秋季抑郁情绪高发，可通过正念呼吸训练（每日10分钟）调节。研究表明，心理干预可使血压降低3.5/2.0mmHg，效果相当于低剂量降压药[4]。
科学依据与注意事项
临床数据支撑
秋季收缩压升高4.2mmHg，夜间波动增加23%[1]
钾盐替代品可使收缩压降低3-5mmHg[6]
地中海饮食与药物联用达标率提升1.8倍[7]
就医指征
血压波动>20/10mmHg时需及时就诊
老年人秋季降压目标可放宽至<140/90mmHg
出现头痛、视物模糊、胸闷等症状立即停药就医
结语
秋季降压需兼顾"天时"与"人为"，通过"加减乘除"四法则，将季节性血压波动转化为健康管理的契机。记住：每日8000步+200g蔬菜是加法基础，5g盐+25g糖是减法红线，药物与饮食协同是乘法关键，久坐与熬夜是除法重点。让我们以科学策略安然度过"多事之秋"。
[参考文献]
[1] 中华心血管病杂志, 2024, 52(9): 789-795.
[2] 中国高血压防治指南(2025修订版).
[3] 北京协和医院季节性血压管理专家共识, 2023.
[4] Lancet Public Health, 2023, 8(11): e892-e901.
[5] 中国居民膳食指南(2024).
[6] Hypertension, 2024, 83(3): 567-575.
[7] JAMA Intern Med, 2024, 184(5): 543-551.