
期刊简介
《西南国防医药》杂志是成都军区卫生部主管,成都军区医学科学技术委员会主办的综合性医学学术刊物。创刊于1973年,创刊时刊名为《资料汇编》,为不定期刊物,刊载内容以医学临床专题讲座、综述为主。1979年更名为《医学资料汇编》,定期季刊出版,刊载内容较以前有了很大改变,主要以科研课题论文、临床研究论文为主。1985年原昆明军区与成都军区合并后,改名为《西南部队医药》,仍为季刊。1991年经解放军总政治部和国家新闻出版署审查批准《西南部队医药》更名为《西南国防医药》(双月刊),在国内外公开发行,是全军各大军区、军兵种主办的同类期刊中第一个公开发行的医学刊物。2000年经国家科技部科技信息研究所审查批准,《西南国防医药》被收录为中国科技论文统计源期刊,列为国家科技核心期刊。2009年1月经解放军总政治部和国家新闻出版批准,《西南国防医药》改为单月刊,是全军同类期刊中第一本月刊。目前,《西南国防医药》已被美国化学文摘(CA)、波兰哥白尼索引、英国国际农业与生物科学研究中心及中国科技论文统计源等国内外十余个主要期刊数据库收录,是万方期刊网、清华学术光盘版、中文科技期刊数据库全文上网期刊,是国家级核心刊物,也被多个省(市、区)列为A类期刊,作为晋升高级专业技术职务的认可刊物。《西南国防医药》以传递医学科技信息、加强学术交流、促进医学科学技术发展为宗旨,以各类医务人员为主要读者对象。辟有专家论坛、论著、临床研究、高原医学、中医•中西医结合、护理园地、医院管理、卫勤研究、基层卫生、综述•讲座等栏目,集学术性、技术性及实用性为一体,具有军事医学和高原及亚热带疾病防治等特色。
紧急自查:你的维生素 D“能量值”充足吗?
时间:2025-08-26 17:41:38
一、什么是“维生素 D 能量值”?
临床上用血清 25-羟维生素 D [25(OH)D] 来衡量体内维生素 D 储量,俗称“能量值”。它反映皮肤合成、食物摄入与补充剂的总和,是骨健康、免疫、肌肉功能的“晴雨表”。
二、一分钟看懂化验单
25(OH)D 水平 (ng/mL) | 判定 | 潜在风险 | 处理建议 |
---|---|---|---|
≥30 | 充足 | 风险最低 | 维持现状 |
20–29 | 不足 | 骨量流失、易跌倒 | 饮食+日光或低剂量补充 |
<20 | 缺乏 | 骨质疏松、肌无力 | 中高剂量补充并复查 |
>100 | 过量 | 高钙血症、肾结石 | 立即停药就医 |
三、为何现代人容易“亮红灯”?
1.日晒不足:SPF30 防晒霜可阻断 95% 维生素 D 合成。
2.高纬度/冬季:北纬 35° 以上冬季阳光角度不足。
3.肥胖:脂肪组织“扣押”维生素 D,使其生物利用度下降 50%。
4.老年与深肤色:70 岁皮肤合成能力下降 75%;黑色素天然防晒。
四、3 步自查,立刻行动
1.对号入座
年龄>65 岁
BMI>30 kg/m²
长期室内工作、防晒霜全覆盖
慢性肠病、肝肾功能不全
符合任一条→建议抽血检测。
2.检测须知
项目:血清 25(OH)D(无需空腹)。
频率:高风险人群每年 1 次;补充治疗 8–12 周后复查。
3.补多少才够?
人群 | 推荐日摄入量 (RDA) | 安全上限 (UL) |
---|---|---|
成人 19–70 岁 | 600 IU (15 μg) | 4 000 IU |
成人>70 岁 | 800 IU (20 μg) | 4 000 IU |
孕妇/乳母 | 600 IU (15 μg) | 4 000 IU |
缺乏纠正方案:每日 1 000–2 000 IU,连续 6–8 周;严重缺乏可一次性 50 000 IU/周×6–8 周,之后改为维持剂量(需医生指导)。 |
五、天然“充能站”复制
来源 | 含量 (IU/100 g) | 备注 |
---|---|---|
三文鱼(野生) | 600–1 000 | 一次手掌大即可满足一天 |
蛋黄 | 40–50 | 2 个蛋黄≈80 IU |
强化牛奶 | 120 | 每 250 mL 提供约 120 IU |
日晒 | 10–15 min 直射 | 面部+手臂,正午时段,每周 3 次 |
六、常见误区 Q&A
Q:每天 10 000 IU 会不会“更保险”?
A:长期超 4 000 IU/日可致高钙血症、肾结石。
Q:D2 与 D3 有何区别?
A:D3(胆钙化醇)提升 25(OH)D 效率比 D2 高约 87%,优先选择 D3。
Q:冬季日照不足,只靠食补够吗?
A:单靠饮食难以补足,推荐“食补+补充剂”双轨并行。
七、行动清单(打印贴冰箱)
今日午餐加 1 份三文鱼或 2 个鸡蛋
午休外出晒太阳 10 分钟(无防晒)
高风险人群预约 25(OH)D 检测
结果异常→携带报告单至内分泌/全科医生处制定补充方案
记住:维生素 D 不是越多越好,而是“刚刚好”才最安全有效!