期刊简介
《西南国防医药》杂志是成都军区卫生部主管，成都军区医学科学技术委员会主办的综合性医学学术刊物。创刊于1973年，创刊时刊名为《资料汇编》，为不定期刊物，刊载内容以医学临床专题讲座、综述为主。1979年更名为《医学资料汇编》，定期季刊出版，刊载内容较以前有了很大改变，主要以科研课题论文、临床研究论文为主。1985年原昆明军区与成都军区合并后，改名为《西南部队医药》，仍为季刊。1991年经解放军总政治部和国家新闻出版署审查批准《西南部队医药》更名为《西南国防医药》（双月刊），在国内外公开发行，是全军各大军区、军兵种主办的同类期刊中第一个公开发行的医学刊物。2000年经国家科技部科技信息研究所审查批准，《西南国防医药》被收录为中国科技论文统计源期刊，列为国家科技核心期刊。2009年1月经解放军总政治部和国家新闻出版批准，《西南国防医药》改为单月刊，是全军同类期刊中第一本月刊。目前，《西南国防医药》已被美国化学文摘（CA）、波兰哥白尼索引、英国国际农业与生物科学研究中心及中国科技论文统计源等国内外十余个主要期刊数据库收录，是万方期刊网、清华学术光盘版、中文科技期刊数据库全文上网期刊，是国家级核心刊物，也被多个省（市、区）列为A类期刊，作为晋升高级专业技术职务的认可刊物。《西南国防医药》以传递医学科技信息、加强学术交流、促进医学科学技术发展为宗旨，以各类医务人员为主要读者对象。辟有专家论坛、论著、临床研究、高原医学、中医•中西医结合、护理园地、医院管理、卫勤研究、基层卫生、综述•讲座等栏目，集学术性、技术性及实用性为一体，具有军事医学和高原及亚热带疾病防治等特色。
春季祛湿秘籍：轻松排湿不伤身！
时间：2025-04-14 11:11:15
春天，万物复苏的季节。然而，随之而来的不仅仅是繁花似锦，还有那让人感到身体困重、精神不振的湿气。在这个季节里，如何有效祛湿成为保持身体健康的关键话题。今天，我将为大家介绍一种既能够祛除体内湿气又不会对身体造成伤害的方法，希望能帮助大家理解并应对春季湿气带来的不适感，提升生活质量。
湿气是中医学中的一个概念，它指的是人体内水液代谢失衡，导致水分在体内停滞不散，形成湿邪。湿邪容易阻滞气血运行，使人感到困倦、乏力、食欲不振等。在春季，由于气温回升，湿度增加，人们更容易受到湿气的侵袭。因此，了解如何科学祛湿，对于维护健康至关重要。
我们要从饮食入手。中医认为，脾胃为后天之本，主运化水谷精微。因此，健脾养胃是祛湿的基础。在日常饮食中，可以多吃一些具有健脾利湿作用的食物，如山药、薏米、红豆、芡实、冬瓜、黄瓜等。这些食物既能补充身体所需的营养物质，又能促进水液代谢，达到祛湿的目的。同时，要避免过多食用生冷、油腻、辛辣的食物，以免加重脾胃负担，影响祛湿效果。
适当运动也是祛湿的有效手段。运动可以促进血液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内多余的水分和毒素。建议选择一些有氧运动，如散步、慢跑、太极拳等，既能锻炼身体，又能调节气息，达到祛湿的效果。此外，还可以尝试一些简单的瑜伽动作，如猫牛式、下犬式等，这些动作有助于拉伸脊柱，促进气血循环，对祛湿也有很好的帮助。
保持良好的作息习惯也是祛湿的关键。中医讲究“天人合一”，认为人体的生理活动与自然界的变化密切相关。因此，顺应自然规律，养成良好的作息习惯，对于祛湿至关重要。建议大家早睡早起，避免熬夜；白天尽量多晒太阳，以助阳气生发；晚上则要保证充足的睡眠，以便身体有足够的时间进行自我修复和调整。
除了以上几点外，还有一些小妙招可以帮助我们更好地应对春季湿气。例如，可以在室内放置一些吸湿性强的物品，如竹炭包、石灰袋等；使用除湿机或空调的除湿功能来降低室内湿度；穿着透气性好的衣物和鞋子，避免长时间处于潮湿的环境中；定期洗澡、更换干净的衣物和床上用品等。这些方法虽然简单，但对于缓解湿气带来的不适感却有很大的帮助。
当然，如果湿气较重或者持续时间较长，建议及时咨询专业医生的意见。因为每个人的体质不同，祛湿的方法也会有所差异。在医生的指导下进行针对性的治疗和调理，才能取得更好的效果。
春季祛湿是一个需要我们从多个方面综合施策的过程。通过合理的饮食、适当的运动、良好的作息习惯以及一些小妙招的运用，我们可以有效地祛除体内的湿气，保持身体的健康和活力。让我们在这个春天里，远离湿气的困扰，享受美好的生活吧！